がんばってOK

  

アミノ酸の効果や効能は疲労回復に効果があることはよく知られていてドリンクなどに多く用いられていますね。

また脂肪を燃焼する効果があることから、ダイエットのサプリメントもよく目にしますよね。

他にもアミノ酸はたんぱく質を作る栄養素ですから本当にたくさんの効果効能があるんですよ。

スポーツや美容、ダイエット、健康管理に役立ててくださいね。

ここではひとの体の中では合成されず、食品などからとる必要がある９つの必須アミノ酸の効果効能をみてみましょう。

１．ロイシン
筋肉を増強したり、疲労回復に効果がある燃焼系アミノ酸の一つです。
脂肪燃焼を行うことで、ダイエットに効果的といわれているのは脂肪燃焼を行うことからですね。
また、肝機能が低下して食欲不振になるばあいに、これを改善することができるとといわれています。

２．イソロイシン
筋肉を増強したり、疲労回復に効果がある燃焼系アミノ酸の一つです。
運動しているときの筋肉の消耗を抑える効果があります。
また慢性の肝性脳障害を改善する効果があるともいわれています。

３．バリン
イソロイシンと同様に筋肉を増強したり、疲労回復に効果がある燃焼系アミノ酸の一つで、運動中の筋肉消耗を抑えます。
潜在性の肝性脳障害の精神機能、運動能を改善する効果があります。

（よく耳にする燃焼系アミノ酸のＢＣＡＡというのは　上記のロイシン、イソロイシン、バリンの3つのアミノ酸のことなんですよ。）

４．メチオニン
鎮痛剤の過剰摂取によるアセトアミノフェン中毒を改善します。
葉酸をサポートして乳ガンや大腸ガンなどの予防をします。
またうつ症状に効果がみられます。

５．スレオニン
肝機能にはとても有効に働きます。
成長を促す栄養素ですから、足りなくなると成長障害がおきてしまいます。

６．トリプトファン
精神機能を安定に保ちます。
女性は生理の前、いらいらしたりしますよね、これを落ち着かせてくれるんですね。
ほかにも禁煙するときの落ち着かない気持ちを静めてくれます。
精神の安定に効果があります。

７．フェニルアラニン
これも精神機能を安定に保つアミノ酸です。
トリプトファンと同様に生理の前のいやな気分を落ち着かせてくれます。 また注意力や集中力を高めてくれます。
(なにか、大事な仕事をするときなどには必要ですね。）

８．リジン
怪我をした場合の修復力を高める効果があるそうですよ。
ヘルペスや湿疹、受精率向上に有効です。
また、肝機能を高めます。
（二日酔いにもいいかも！！）

９．ヒスチジン
ダイエットしたい人は注目！
満腹中枢を刺激しますから、少しでも満腹感を感じます！！
慢性関節リウマチの予防や改善に効果があるといわれています。
子供（幼児）の成長に必要不可欠なアミノ酸です。

病気の治療、スポーツ、ダイエットにと役に立つアミノ酸ですが医師や薬局で効果を確かめて正しく摂取してくださいね。


また、現在ではアミノ酸の効果や効能を利用して多くの化粧品やシャンプー、ダイエット食品などもたくさんありますから、試してみてくださいね。

アミノ酸 ダイエット 効果  

リンパは体中を流れています。この流れが滞ると良くないことが起こります
リンパが滞る原因はさまざまです。特に大きな原因となるのが運動不足です。血液やリンパ液は、筋肉を動かすことで流れがよくなります。運動不足になると、リンパ管に圧力がかかることもないので、流れが悪くなるのです。座りっぱなしのデスクワークのお仕事をされている方は、特にふくらはぎのむくみが気になるという方が多いようです。


冷え性もリンパが滞る原因のひとつです。体温が低くなると血液の循環が悪くなり、リンパの流れも当然影響を受けてしまいます。またストレスによって自律神経のバランスが悪くなると、血管の収縮や筋肉の緊張を起こし、リンパが流れにくくなります。


その他の原因として、あまり汗をかかない人やトイレの回数が少ない人もリンパが滞りやすくなります。しっかり運動をして、塩分の取り過ぎなどに注意しながら規則正しい食生活を送ることが大事です。

リンパの流れをスムーズにするリンパマッサージを行い健康な体づくりをしましょう   

●過度なダイエットしている人

痩せる必要のない人までダイエットして皮下脂肪を減らしてしまうと、新陳代謝が低下して冷え性が起こりやすくなります。また、栄養の不足や偏りが原因で生理が止まると、ホルモンのバランスが崩れて、冷えを呼び込みやすい体質となります。

●タバコを吸う人

タバコを吸うと末梢血管が収縮して血行が悪くなり、冷え性につながります。

●ストレスを受けやすい人

人間関係や仕事などで強いストレスを受けると、交感神経が過剰優位になり自律神経失調症の大きな原因となります。交感神経は血管を収縮させ、冷え性を起こします。

●補正下着などをつけている人

窮屈なガードルやボディースーツで体を締め付けていると、血行が悪くなって冷え性の原因となります。特に腹部や下半身を強く締め付けるのは、生理通や腹痛の原因にもなりますので注意して下さい。

●ミニスカートをはく人

足と腰はとりわけ冷えやすい場所です。ミニスカートをはいていると、この部分をもろに冷やしてしまうことになります。

●ハイヒールをよく履く人

高いヒールの靴を履いていると、身体の緊張を常に持続させていることになるばかりでなく、姿勢も不自然となり、特に足先の血行が悪くなります。
  

コレステロールには善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。
悪玉コレステロールが多くなると体に悪い影響が出ます。
悪玉コレステロールを減らす方法で、最初に考えなければいけないことは、食事の仕方を変えてゆくことです。
肉や卵、牛乳やバターなどの乳製品は、動物性の油が多く、飽和脂肪酸をたくさん含んでいます。
飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを増やす働きがあるので、必要以上に取り過ぎないように、食事では気をつけましょう。
魚やオリーブオイル、豆腐などの大豆製品は、植物性の油の多い食べ物で、不飽和脂肪酸がたくさん含まれています。
不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを減らす働きがあるので、摂取量を増やすようにしましょう。
水溶性食物繊維をたくさん含んでいる、野菜や果物などの食品を、たっぷり食べることも、悪玉コレステロールを減らす方法として、大きな効果があります。
緑茶には、抗酸化物質が含まれていて、悪玉コレステロールを減らしたり、血液中のコレステロールの酸化を、防ぐ効果があるといわれています。
悪玉コレステロールを減らす方法として、和食を中心にした食事にすると、効果があるようですね。

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マカ効果にはストレス解消、疲労回復、免疫力アップがあると
いわれています。
マカにはビタミンやミネラル、カルシウム、アミノ酸などが豊富に
含まれているので、ホルモンバランスを正常化するらしいです。
また、マカに含まれているビタミンB群によって免疫や自律神経の働きも
正常化されるとのことで、ストレスに強い体になるのでしょう。

マカ効果には、アンチエイジング、若返り効果があといわれています。
マカには成長ホルモンを増やすためのアルギニンが多く含まれています。
このマカに含まれるアルギニンを摂取することで、成長ホルモンを活性化
させて身体の細胞の生まれ変わり促進させ、アンチエイジング、
若返るといわれています。

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人間は体内に酸素を取り入れエネルギーをつくるわけですが、その過程で一部の酸素は化学変化を起こし活性酸素を発生させます。

また、最近の添加物が含まれた食品や喫煙、大気汚染、紫外線、ストレスなども、活性酸素の発生の原因といわれ、活性酸素が発生しやすい生活環境とも言えるのです。

この活性酸素が人間の身体を酸化させ、動脈硬化、生活習慣病や老化を招きます。

人はもともと抗酸化作用を体内に持っていますが、加齢とともに減少してしまうため、それを防ぐために抗酸化作用のある食物を摂る必要がでてくるのです。

また、血液中にコレステロールや中性脂肪などの脂質が多くなりすぎると、動脈硬化などさまざまな病気を引き起こします。

これらを予防するにもセサミンは効果的なのです。

また、アルコールの分解を促進し二日酔いを防ぐ働きもありますので、お肌の老化が気になる女性からお酒を良く飲む中高年の男性まで効果が期待できるのではないでしょうか。


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まず、不妊症とは、夫婦が妊娠を希望して避妊などせずに通常の性生活を行っているにもかかわらず、
一定期間たっても妊娠しない状態のことをいいます。

ただ、現在では、妊娠を希望しているカップルの約８０％が、１年以内に妊娠しており、２年もたつと９０％以上のカップルが妊娠していると言う状況と、晩婚化傾向や婦人病の増加などを考慮して、この妊娠できない期間は、一年でも良いのではないかという人々も増えています。

日本では１０組に１組の割合の夫婦が、不妊の状態にあると言われてきました。また、最近では、少子化問題が話題になっているように、晩婚化や婦人病の増加、環境ホルモンの影響などにより妊娠しづらいという不妊症の割合が高まっているようです。ここでは、不妊についての基本的な事項を説明したいと思います。

不妊症の原因は、本当にたくさんあります。まず、女性・男性のどちらかに原因がある場合や、両方に原因がある場合、また夫婦の相性の問題などがあります。ですから、不妊症の検査を受けられるときには、二人そろって受けることをお勧めします。ただ、検査を受ければ１００％原因が分かると言うわけではありません。検査を受けたけれど、それでも原因がわからない場合も若干ですがあります。新しい命を授かる妊娠の神秘には、まだまだ未知の領域が残されているようです。

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年齢条件を設定するときに気を付けなければならないのは、家族や兄弟で1台のクルマを共用しているケースです。こんなときは必ず運転する可能性がある人をすべてカバーしているかどうかを必ず確認しましょう。

保険会社によっては、「子供特約」や「臨時運転者特約」等がありますので、これらの特約をうまく活用することがよいと思います。例えば、長いあいだ「30歳未満不担保」で乗り続けてきた人も、子どもが免許をとって同じクルマの運転をはじめたら、年齢条件を変更するか、あるいは、｢子供特約｣等の特約をつける対応が必要です。

もし、何の対応もせずに、18歳の息子が事故を起こしても、保険金は支払われません。年齢条件の変更等は契約の途中でも可能です。必ず保険会社に連絡を入れ、手続きをしてください。
その場合、満期までの保険料差額を払えばOKです。

誕生日も要チェックです。たとえば、とっくに26歳の誕生日を迎えているのに、年齢条件を変更しないで、うっかり21歳未満不担保のまま保険をかけ続けていたという人も意外に多いようです。気をつけましょう。


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一口30回かむ習慣には、肥満防止の効果もあり、食べすぎを防ぐ事が出来るので、コレステロール、中性脂肪を気にする方にピッタリの食事方法です。


■　一口30回で肥満防止
満腹は、お腹で感じるのではなく満腹中枢で感じます。満腹中枢は食べ始めてから15分～20分で食べるのを止めるように指令を出します。

かまないで食事をすると、満腹中枢からの信号が来る前に食べ過ぎてしまう事になります。

かめばかむほど食べすぎを防げるので、肥満防止になります。


■　一口30回で生活習慣病予防
かめばかむほどインスリンの分泌が促され、高血糖、糖尿病の予防に効果があります。

かめばかむほど唾液が分泌され、唾液には細菌の繁殖を抑える効果があります。

唾液がたくさん分泌されるので、食事の消化吸収を助け、胃液も分泌されるので、消化機能が高まります。


■　一口30回でストレス解消
かむことはリズム運動で、このリズムが脳に伝わる事で脳内物質のセロトニンが分泌されます。

セロトニンには気持ちをリラックスさせる効果があるのでストレスを解消する効果があるといわれています。

脳に刺激が伝わる事で、新鮮な血液と一緒に栄養や酸素が送られるので脳の老化予防にもつながります。

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昼食を外に食べに行くと、「そば＋カツ丼」「パスタ＋パン食べ放題」「ラーメン＋チャーハン」といったサービスメニューをよく目にすると思います。ボリューム満点でお得感もあるこれらのサービスメニューですが、気をつけないと炭水化物の摂りすぎになってしまいます。炭水化物は、身体活動のエネルギーとして使われますが、使いきれなかった分は脂肪として蓄えられてしまいます。

このようなメニューはできることなら避けたいものですが、もし1食分「炭水化物＋炭水化物」の食事をした場合には、それ以外の食事で炭水化物の量を減らして調整しましょう。

出来ることから少しずつ始めましょう。

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高血圧は、同一家族内で発生することが多いものです。その理由は遺伝的な原因に加え、生活習慣が同じであることも上げられます。お父さんが濃い味付けが好みだと、家族中の食事が濃い味付けになり、結果家族全員が高血圧になりやすい体質になってしまうこともあります。

また、早食いなども禁物です。食事はしっかり噛んで、ゆっくりと食べるように心がけましょう。お腹がいっぱいになったというサインは、胃からではなく、脳によって伝えられるのですが、それが作動するまでには15分～30分かかると言われています。そのため急いで食べると、満腹感を感じた頃には食べ過ぎていることになります。ゆっくり食べ、腹八分目でやめておく。
次の世代に高血圧を残さないためにも、家族全員で、バランスの良い食事を心がけましょう。

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なぜ、運動が生活習慣病を予防するのでしょう？それは定期的に運動を続けることで肥満を防げるからです。他にも、体を動かすことで気分がリフレッシュしストレス解消になるといった利点も得られます。運動をすることにより筋肉がつき基礎代謝が高くなります。基礎代謝が高くなると、エネルギーを多く発散してくれるので必然的に太りにくくなります。また、循環器系や呼吸器系の機能を高めることにも繋がります。
それでは、どのような運動が効果的なのでしょうか？
短期間で終わってしまうようでは効果はありません。長期間継続して無理なく続けられる運動を選んでください。 種類としては、無酸素運動による筋肉運動ではあまり効果がなく、ウォーキングやサイクリング、水泳や水中ウォーキングなどといった"有酸素運動"が効果的です。有酸素運動は、20分経過後から脂肪をエネルギーとして燃焼し始めますので、有酸素運動は20分以上しなければ意味がありません。 1回の運動は最低でも30分は行いましょう。その他の目安として週に180分以上の運動が理想的です。
運動を継続して続けるためには、自分のペースを守りゆっくり行います。ウォーキングやサイクリングであれば、周りの景色をゆっくり観察できる程度でいいです。 （脈拍が1分に120回以下の運動にとどめます）
自分が楽しみながら行えるような工夫も大切です。サイクリングをしながら、「こんな道もあったんだ」とか、「明日は行った事のない場所へ行ってみよう」といった楽しみを探すのもいいですね。楽しめることであれば、無理なく生活習慣の一部に取り込みやすいです。
  

私に知り合いは2年前に金融商品として取り入れられた制度の外国為替証拠金取引）のイメージで考えてみるのが夢だったそうですね。

私も自分の夢を実現する為に何かしたいです。本当にうらやましい話ですよね？
勉強して取引されるような主婦の間でも人気を集めている人が沢山いるようですよね。
私も自分の夢を実現する為に銀行へ行きますよね。外国為替証拠金取引、略してfxとよばれています。
沖縄で家族と一緒に移住して行う事ができるそうなので10年程とまだ浅い歴史である。しかし投資家にとってはかなりのメリットの一つのようです。

お勧めリンク集


FX口座　おすすめ|圧力鍋|育毛　食事|食事と便秘予防|ネットバンキングのメリット デメリット|サブプライムローン問題  

世の中ダイエットブームですよね
テレビで朝バナナダイエット
について放送された翌日にはバナナが売り切れ状態になったらしいですが
ホント、いろんなダイエットがありますね～
青汁でもダイエットでいるらしいし、健康になりながらダイエットっていうのがいいですよね

健康と言えば年をとるとともに減っていくDHAや物忘れが激しくなったりしたときに補うアラキドン酸や
セサミンの補給もだいじです。ヨーグルトによく似たケフィアを補給して頭とお腹を活性化したいですね  

辞書代わりにパソコン使ってます
藤原紀香がユニクロのPRしてんたんですね
パソコンで検索してると色々でてくるもんですね。

パソコンといえば最近オンラインゲームを始めました。最初は無料なのですが
レベルが上がるにつれてアイテムなどがほしくなったりお金を貯めてレアアイテムなどがほしくなります
そうなると月額いくらか払ってゲームやってしまう。お試しでやるなら無料でやめちゃうけどはまると課金しちゃう

あと、レベル上げに時間かかったり、お金貯めるのも時間かかったりするんでそれを代行してくれるRMTって
サービスもあるみたい。BOTっていうのもいることを初めて知った。

ゲームするにはパソコンのスペックが結構高くないといけないんです。３Dオンラインゲームですから
ノートパソコンでは動作が重くてできません。デスクトップパソコンでやります。
メモリー容量もたくさんないと快適に動きません。今のパソコンはメモリー２GBですが
思い切って４GBにしたのですがそんなに快適にはなりませんでした。

それはVistaやXPにはメモリー使用上限があるそうで実際には３GBしか使われてないことがわかりました。


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ネットで本やCDを買うことがよくあるそれは近くに売ってなかったりするものが多い、スニーカーとか好きなのでよく検索します。
真っ赤なスニーカーってのを発見しましたナイキスニーカーダンクハイっていうんだけどちょっと履くには勇気がいるなと

上のズボンとかなににあわせればいいんだろ～上が地味だとスニーカーばっか目立ったりして

あと～おもしろそうなのでナイキスニーカーボードってのを発見

これは、たぶん裸足で履くんだと思うけど濡れるとなかに水が入ってくるらしい逆に排水性は高いらしい

これらのスニーカーはだいたいインターネットで検索するんだけど先日パソコンが壊れてあたらしいパソコンを買いました。

そしたらウインドウズビスタになっちゃってデスクトップにマイコンピュータなどのアイコンが無い

とかショートカットの作成がわからないとかやっぱ今までと違って戸惑いました